熱中症の予防

熱中症の予防（熱中症にならないように）

■熱中症の予防（熱中症にならないように）

熱中症は予防法を知っていれば防ぐことができます
普段の生活で注意をしていきましょう

◎こまめに水分補給
　　汗をたくさんかいた後は、汗で失われた水分や塩分の補給が必要ですので
　　スポーツドリンク等がよいでしょう
　　（通常はお茶や水などで補給しましょう）
　　（注）人間は、軽い脱水症状のときはのどの渇きを感じません！
　　こまめな水分補給がとても大切です

◎服装に工夫を
　　日中は熱を吸収する黒系の服は避けて白系の服にしましょう。
　　直射日光を避けるために日傘をさしたり帽子を着用して身を守りましょう
　　クールビズも有効ですね

◎体調に注意
　　風邪をひいているとき、睡眠不足のとき、二日酔いのとき等は
　　日中の外出や運動などは控えましょう

◎環境の把握
　　当日の天気、気温を確認し、しっかりと計画を立ててから外出しましょう
　　また外出先では休憩所の有無、木陰の場所等を把握しておきましょう